6月は、本格的な夏ではないために、脱水意を意識する人はそう多くはありません。
けれど、梅雨時は湿度が高く、気づかないうちに体の水分バランスが崩れやすい時期です。

「なんとなくだるい」
「頭が重い」
「疲れが抜けない」

そんな不調の原因として、隠れ脱水が関係しているかもしれません。

こんな症状はありませんか？

□　朝から体がだるく、疲れやすい
□　頭が重い、頭痛がする

□　集中が続かない

□　めまいを感じる時がある

□　口の中が渇きやすい

□　尿の色が濃い

□　食欲が湧かない

多くあてはまる場合は、水分不足が起きている可能性が。

６月の体調不良と隠れ脱水の関係

梅雨・高湿度　☔
　　　↓
汗が蒸発しにくい　💧
　　　↓
気づかないうちに水分不足　😓
　　　↓
     隠れ脱水　🚰
　　　↓     
だるさ・頭痛・疲労感　😵

なぜ6月に隠れ脱水が増えるの？

湿度が高い

汗は蒸発するときに体温を下げます。しかし、梅雨時は湿度が高いので、汗が蒸発しにくくなります。
体は、気づかないうちに汗をかき続け、水分を失ってしまいます。

のどが渇きにくい

真夏ほど暑くはないので、水分補給が減りがちです。
「まだ大丈夫」と思っていても、水分不足が進んでいるということもあります。

エアコンや除湿の影響

室内は快適になっても、気づかないうちに体の水分は失われています。
特に、長時間エアコンの効いた部屋で過ごす人は注意が必要です。

隠れ脱水を防ぐポイント

渇く前に飲む

一度にたくさん飲むより、こなかな水分補給が大切です。

朝起きたらまず一杯

睡眠中にも汗はかいています。起床後の一杯を習慣に。

食事もしっかりとる

水分だけでなく、食事からも水分やミネラルを補給しています。

尿の色をチェック

濃い色が続くときは、水分不足の合図かも。

まとめ　　　

6月は、暑さを感じにくい一方で、湿度の影響によって隠れ脱水が起こりやすい季節です。

体のだるさや疲れ、頭痛などの不調を感じたら、水分不足の習慣も見直してみましょう。毎日の小さな心がけが、梅雨時を快適に過ごす一歩となります。