【人は血管と共に老いる】ノニジュースで血管を健康元気に
大切な血管
『人は血管と共に老いる』
この言葉を聞いたことがありますか？
カナダ生まれの医学者、ウィリアム・オスラーが約100年前に残した言葉です。
体のすべての臓器は血管によって結ばれていて、そこを流れる血液は酸素と栄養素を運び、老廃物を排出しています。
老いと共に血管は硬くなり、血管の壁にコレステロールなどの老廃物が蓄積して、酸素や栄養素を効率的に運びにくくなります。これが、血管と共に老いると言われる所以で、柔らかくしなやかで健康的な血管であれば、元気に老いていくができます。
生活習慣の予防や、健康寿命を延ばすためにも、血管の老いを防ぐことが今注目されています。
血管の老いを早めるものは
血管は加齢とともに老いていきますが、加齢とは別に、食の偏り、外食、添加物の多いインスタント食品で、血管の老化は早まります。
血管の老いと、脳梗塞や心筋梗塞などの血管由来の疾病とは相関関係にあり、動脈硬化の程度と共に増加すると考えられます。
動脈硬化は、高血圧、 脂質異常症、 糖尿病によって引き起こされやすくなるので、それらが起こる原因のストレス、肥満、運動不足、睡眠不足、喫煙、過度の飲酒、食塩のとりすぎなどの生活習慣が血管の老いを早めているといえます。
血管を若々しく
それでは、血管の老いを緩やかにし、若々しい血管でいられるために出来ることは何でしょうか？
バランスのいい食生活
日頃から塩分、糖分、脂質を多く摂る方は血管への負担が大きくなり、血管の老いを進める状態となってしまいます。ファーストフードやインスタント食品、スイーツやスナック菓子などの摂取が習慣化している方は、血管の老いを早めてしまうこととなりますので、食生活を変えるだけでも血管の老いを緩やかにできる可能性があります。
間食や夜寝る前に何か食べること、満腹になるまで食べることも改善ポイントです。
ファーストフードやインスタント食品、スイーツやスナック菓子の習慣化は卒業して、ごはんなど穀類の「主食」を基本に、肉や魚、卵、大豆などのたんぱく質主体の「主菜」、たっぷりの野菜、きのこ、海藻などの「副菜」、「汁物」を組み合わせた、偏らない食事で血管の老いを防ぎましょう。
適度な運動習慣
ジムに行って重いものを持ち上げたり、長時間走ったりしなくても、適度な運動でも血管の老化は抑えることができます。
積極的に歩いたり、階段を上り下りするだけでも、血管内皮細胞に適度な刺激をあたえるので、血管の若返りも期待できます。
仕事や家事の合間に体を伸ばしてストレッチすることでも血管はしなやかになります。
ストレスのない生活
仕事や人間関係などで全くストレスを受けずに生きていくのは難しいことです。
けれど、自分にとって何がストレスなのかを知って、考えや行動を変えることで、ストレスを受けてもダメージを減らすことは可能でしょう。
ストレスのない暮らしを目指すには、考え方・環境・行動を改善していくことですが、それがさらにストレスになってしまうこともあるので、負担ないところから変えていくのがいいでしょう。
考え方をかえたり、ポジティブ思考、人と比べなかったり、完璧主義にはならないなど、楽しみをふやしたり、少しの改善から変わっていくはずです。
ノニジュースで健康血管に
ノニジュースに含まれるポリフェノールは、血管の拡張を促進し血圧の調節に効果的と言われています。
ポリフェノールの中でもスコポレチンは、血管を拡げて柔らかくするという働きがあり、血管を拡げることで血圧を下げ、高血圧を緩和します。同時に、血液をサラサラにするので、スコポレチンには動脈硬化などの生活習慣病の予防にも効果的であると考えられています。
パラオのノニはスコポレチンを多く含みます。
『100％ PURE NONI』は、パラオの土壌と海がつくり出す、熟して発酵した天然ノニから搾った天然からの恵み。
数あるノニジュースの中でもパラオ産がおすすめです。
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【参考】
・健康が気になる方へ｜日本心・血管病予防会 (shinkekkan.com)
・4月 しなやかな血管のために | 健康サポート | 全国健康保険協会 (kyoukaikenpo.or.jp)
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