「5月の体調不良は、寒暖差と生活リズムの乱れが主な原因です。」

 

最近、こんな不調を感じていませんか？

 

・なんとなくだけどだるい

・寒いわけじゃないけど朝起きるのがつらい

・やる気が出てこない

・頭が重い

 

実はこれらは、多くの人が感じる季節に特有の不調です。

これらは、何となく気のせいではなくて、ちゃんとした理由があるんです。

 

なぜ、5月に体調を崩しやすいのか、今日からできる対策を考えてみます。

 

なぜ、5月は体調を崩しやすいのか。

5月に不調になってしまうのには、主に4つの原因があります。

１.寒暖差による自律神経の乱れ

5月は、日中は半袖でいられるくらいに暖かくなっても、夜は冷え込んでいることが多い季節です。

 

この気温差に体が対応しようとして、自律神経が過剰に働いて、知らず知らずのうちに体は疲れて疲労がたまってしまいます。

その結果、「だるさ」や「眠気」が出やすくなります。

 

2.環境の変化によるストレス

4月は、仕事や学校、それに伴う新たな人間関係など新生活のスタート。ストレスは溜まっていきます。

 

ほっと一息つく5月は、その疲れが一気に出てきやすいタイミングです。
「5月病」と言われるのも、これらのことが影響していることも多いです。

 

3．生活リズムの乱れ

大型連休で旅行をしたり、帰省したりなどで生活リズムが乱れがちです。

連休が終わり、元の生活に戻ろうとしても生活リズムが戻ってこず、体内時計もズレていることから、

・眠れない

・朝起きられない

という状態になりやすくなります。

 

4.紫外線による疲労

朝晩はまだ肌寒いので見落とされがちですが、5月は、紫外線が非常に強い時期です。

 

思いのほか、紫外線は体にストレスになり、疲労感の原因になっているという場合も。

 

 

こんな症状があれば要注意

 

このような症状があったら、5月に特有の不調の可能性があります。

 

・体がだるい

・眠気が抜けない

・やる気が出ない

・腰痛や肩こりが増えてきた

・食欲が湧かない

 

当てはまることが多ければ、体のバランスが狂っているのかもしれません。

 

今からできる体調対策

難しいことは必要なく、まずは、出来ることからでOK！

 

1.朝日を浴びる

朝起きたら、まずはカーテンを開いて陽の光を浴びるだけで、体内時計はリセットされます。

毎日の習慣で、睡眠の質も改善されていきます。

 

2.軽い運動を取り入れてみる

ストレッチやウォーキング、普段よりちょっと速く歩いてみることでもOK、血流はよくなり、自律神経のバランスも整いやすくなります。

 

3.睡眠リズムを固定してみる

同じ時間に寝てみる。これを意識するだけでも、体のリズムを整えます。

 

4.食事で体を整える

疲れている時こそ食事は重要です。特に意識したいのは、ミネラル、ビタミン、抗酸化成分などを摂取できる野菜。

忙しくて食事が偏ってしまったり、しっかりとした食事もなかなか大変なもの。そんな時は、効率よく栄養を補う工夫も必要。栄養を手軽に補えるものに頼るのも一つです。

ノニジュースなどの栄養飲料や、粉末野菜などで体の内側から整えていくことも、無理なく続けられる選択肢の一つです。

 

5月の不調は「対策をすれば防げる」

 

毎年5月に体調を崩しがちという理由が分かりました。

 

ポイントは、

・寒暖差

・ストレス

・生活リズムの乱れ

・紫外線

といった要因が絡み合っていることです。

 

5月に体調を崩してしまうことは、

・朝日を浴びる

・体を軽く動かしてみる

・生活リズムを整えておく

・栄養素に意識して食事をする

 

こうした基本的な対策が予防になりそうです。

 

まずは、出来ること一つから始めても、自分が変わり、体も変わっていきそうです。