かくれ栄養不足に陥りやすい人の特徴

かくれ栄養不足に陥りやすい人には、以下のような特徴があります。

• 偏食のために摂取している栄養に偏りがある
• 「○○だけ」など、同じメニューを繰り返し食べている
• 食事の時間が不規則
• 「○○抜き」などの極端なダイエットをしている
• 外食や間食が多い

ふくよか、細身、標準値の体型には関係なく、かくれ栄養不足になる可能性はあります。

見た目で体格が良い＝栄養状態が良好ということではなく、脂質や糖質に偏った食生活でタンパク質などの栄養が不足していれば、かくれ栄養不足の状態となります。

かくれ栄養不足によって、特定の栄養素が不足しがちになります。かくれ栄養不足は、気づきにくいため見過ごされがちですが、長期的には様々な健康問題につながる可能性があります。

かくれ栄養不足のサイン

以下のようなサインを感じていたら、かくれ栄養不足を疑ってみていいかもしれません。項目ごとにご紹介していますので、チェックリストとして確認してみてください。

疲れやすい

栄養が不足すると、体のエネルギー生産力が低下し、日常生活に疲れを感じやすくなります。

集中力の低下

脳の働きを支える栄養素が不足すると、集中力が低下し、仕事や勉強の効率が落ちることがあります。

肌の乾燥・肌トラブル

ビタミンやミネラルの不足は、肌の健康に影響を与え、乾燥やニキビなどのトラブルを引き起こすことがあります。

髪の毛や爪の変化

タンパク質やビタミンB群の不足は、髪の毛や爪の成長に影響を与え、脆くなったり、艶がなくなったりすることがあります。

免疫力の低下

栄養バランスが崩れると、免疫システムが弱まり、風邪などの感染症にかかりやすくなることがあります。

筋力の低下

十分なタンパク質を摂取できていないと、筋肉量が減少し、日常生活での動作がつらくなることがあります。

気分の変動

ビタミンB群や鉄分の不足は、セロトニンなどの神経伝達物質の生成に影響を与え、気分の落ち込みやイライラを引き起こすことがあります。

かくれ栄養不足を防ぐためには、バランスの良い食事を心がけ、必要に応じてサプリなどを活用することもおすすめです。

※ただし、他の健康問題とも関連している可能性があるため、このような状態が長期間続く場合には自己判断はせず、医療機関の受診や検査が必須です。

 

現代人は酵素も不足している

現代の食生活では、十分な酵素を摂取することが難しくなっています。その理由として、以下の点が挙げられます。

調理方法による酵素の破壊

焼く、煮る、揚げるなど、熱を加える調理法により、食材に含まれる酵素は壊れてしまいます。

加工食品やインスタント食品の増加

便利さを求めて、加工食品やインスタント食品に頼りがちです。これらの食品は、酵素含有量が少ないことが多いです。

発酵食品の摂取不足

酵素を多く含む発酵食品の摂取が不足しがちです。代表的な発酵食品には、味噌・納豆・漬物・ヨーグルト・チーズ・ノニなどがあります。

加齢による体内酵素の減少

年齢を重ねるにつれて、体内の酵素生産量は減少していきます。

酵素は、「生命の源」とも言われる重要な栄養素です。酵素不足を防ぐためには、日々の食生活を見直し、発酵食品を積極的に取り入れることが大切です。また、酵素サプリの利用も一つの選択肢となるでしょう。

 

適度な運動と栄養吸収の関係

運動は単に体を動かすだけでなく、栄養吸収にも大きな影響を与えます。ポイントは、以下のとおりです。

• 有酸素運動：ウォーキングやジョギングなどで血流を改善し、栄養の運搬を促進します。
• 筋力トレーニング：筋肉量を増やすことで、基礎代謝を上げ、栄養素の消費を促します。
• 運動の目安：軽く汗をかく程度の運動（30分以上）を、週に3～5回

ストレス管理と栄養状態の関連性

ストレスは、食欲不振や過食を引き起こし、栄養バランスを崩す原因となります。以下のようなストレス解消法を、ぜひ試してみてください。

• 十分な睡眠をとる
• 趣味や楽しみを見つける
• 瞑想やヨガなどのリラックス法を取り入れる

規則正しい食生活の重要性

規則正しい食生活は、体内リズムを整え、栄養素の吸収を促進します。規則正しい食生活のポイントは、以下のとおりです。

• 1日3食、決まった時間に食事をとる
• よく噛んでゆっくり食べる
• バランスの良い食事を心がける

バランスの良い食事のポイント

• 主菜：タンパク質が豊富な肉、魚、卵、大豆製品
• 副菜：ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富な緑黄色野菜、豆類、海藻類
• 主食：エネルギー源となる米、パン、麺類

健康のためには、主菜・副菜・主食を基本にして、正しい栄養バランスの食事と適度な運動が大切です。サプリ（健康食品）は、食生活の栄養バランスを補う食品として活躍します。数あるサプリの中でも、ぜひご利用いただきたいのがノニサプリです。

 

原産地を確認する

汚染されていない自然豊かな環境で育ったノニを選ぶようにしましょう。もし、原産地情報が不明瞭な場合は、購入を控えるのが賢明です。

有機JASマークやGMP認証などを確認する

有機JASマークは、農薬や化学肥料を使用せずに栽培された農産物につけられるマークです。有機JASマークが付いたノニサプリは、より安全性の高い製品と言えるでしょう。また、GMP認証は、製造工程の管理が適切に行われていることを示す認証です。

医師や薬剤師に相談する

持病がある方や妊娠中の方、薬を服用している方は、ノニサプリを摂取する前に医師や薬剤師に相談するようにしましょう。ノニサプリとの飲み合わせによっては、副作用が生じる可能性があります。

価格だけで判断しない

価格が安いノニサプリは、品質が低い可能性があります。ノニサプリを選ぶ際は、価格だけでなく、上記のポイントも考慮して総合的に判断することが大切です。

手絞り製法ってなに？

日本酒を作るときには、お酒を絞り出すために特別な袋を使って絞ります。この製法と同様に、ノニジュースを作るときにも、日本の大吟醸造りで使われる「吟醸袋」という特別な布を使って絞っています。

この布で、ゆっくりと時間をかけてノニを絞ることで、果肉や種子に含まれる栄養を壊すことなく、ぎゅっと絞り出すことができます。まるで、みかんを手で絞るように、一つ一つ丁寧に栄養を引き出すようなイメージです。

手絞り製法の魅力

栄養を壊さない

高温で一気に絞ると、熱に弱い栄養素が壊れてしまいます。手絞りは、ゆっくりと低温で行うため、栄養をできるだけ壊さずに済みます。

不純物を含まない

果肉や種子など、不必要なものは残し、純粋な果汁だけを抽出できます。

酵素を活かす

ノニには、体の中の働きを助ける酵素がたくさん含まれています。手絞り製法は、この酵素を壊さずにできるだけそのまま閉じ込めることができます。