酵素とは

酵素とは、私たちの体の中で起こるさまざまな化学反応を助け、活動をスムーズに進めるために働く、縁の下の力持ちのような存在です。主にタンパク質でできていて、健康を維持するためには欠かせない大切な成分と言われています。

酵素の種類

体の中にある酵素は、主に2つのグループに分けられます。

1. 消化酵素：食べたものを、体が吸収しやすいように細かく分解するのを助ける
2. 代謝酵素：消化酵素によって吸収された栄養を使って、体のさまざまな活動を助ける

酵素がしっかり働くことで、食べたものの栄養を効率よく体に取り込み、呼吸や体を動かすといった活動がスムーズになるのです。

酵素は毎日の食事だけで意識して摂るのが難しいと感じる方もいらっしゃるかもしれません。ノニ由来の成分を含むサプリメントは、酵素を含むさまざまな栄養を手軽に補うメリットがあります。

ノニの風味が苦手ならサプリがおすすめ

ノニの風味は好き嫌いが分かれるところです。独特の風味のため、どうしても苦手という方もいるかもしれません。そんな方におすすめなのが、ノニのサプリメントです。

サプリメントは、酵素独特のクセなど風味が抑えられています。ノニ独特の風味を味覚として感じる前に、カプセルに包まれたまま飲み込めるので、風味を気にせず、手軽にノニの栄養を摂ることができます。

食生活の乱れがある人

• 偏食や好き嫌いが多い
• 食事の時間が不規則
• 加工食品や調理済み食品を多く摂取する
• 生野菜や果物をあまり食べない

ストレスを抱えている人

• 仕事や人間関係でストレスが多い
• 十分な睡眠が取れていない
• リラックスする時間が少ない

運動不足の人

• デスクワークが多い
• 日常的に身体を動かす機会が少ない
• 汗をかく機会が減っている

飲酒や喫煙をする人

• アルコールを頻繁に摂取する
• 喫煙習慣がある

年齢を重ねた人

• 加齢とともに酵素の生成能力が低下する
• 50歳を過ぎると特に注意が必要

服薬している人

• 抗生物質などの薬を長期間服用している
• 胃腸薬を頻繁に使用している

これらの特徴に当てはまる人は、酵素が不足している可能性があります。日々の生活習慣を見直し、酵素を意識的に摂取することが大切です。

また、妊娠中の女性や激しい運動を行うアスリートも、酵素を多く必要とするため、不足しがちな傾向にあります。これらの方々は、特に酵素の摂取に気を付ける必要があります。自分の生活習慣を振り返り、酵素不足の可能性がある場合は、食生活の改善や酵素サプリの利用を検討してみるのもよいでしょう。

酵素不足のサイン1：疲れやすい・だるさを感じる

日中の眠気や疲労感が強く、気力が湧かないと感じることがあります。

酵素不足のサイン2：便秘や下痢が続く

消化酵素が不足すると、腸内環境が乱れ、便通の異常につながります。

酵素不足のサイン3：肌荒れや吹き出物が増える

代謝が低下し、老廃物が体内に溜まることで、肌トラブルが生じやすくなります。

酵素不足のサイン4：冷え性や低体温

体内の代謝が滞ることで、体温調節機能が低下し、末端が冷えやすくなります。

酵素不足のサイン5：肥満傾向

脂肪を分解する酵素が不足すると、体重が増加しやすくなります。

酵素不足のサイン6：アレルギー症状の悪化

免疫力が低下し、アレルギー反応が起こりやすくなります。

酵素不足のサイン7：頭痛や肩こりが頻発

血行不良により、頭痛や肩こりなどの不調が起こりやすくなります。

酵素不足のサイン8：集中力の低下

脳の働きを助ける酵素が不足すると、思考力や記憶力が低下します。これらのサインが複数当てはまる場合、酵素不足の可能性があります。

※ただし、これらは他の要因でも起こるので、深刻な場合は医療機関での診察をおすすめします。

※酵素を摂取することで、これらの状態がすべて改善されるわけではありません。

日々の生活習慣を見直し、酵素を意識的に摂取しましょう。

酵素を含む食品を積極的に摂取する

以下のような酵素を多く含む食品を、日々の食事に取り入れましょう。

• 発酵食品：納豆、味噌、醤油、ヨーグルトなど
• 生野菜や果物：パパイヤ、キウイ、パイナップル、バナナなど
• スプラウト類：ブロッコリースプラウト、アルファルファなど

酵素を活性化させる食べ方を意識する

• 生野菜や果物は、よく噛んで食べることで唾液と混ざり、酵素の働きが活性化します。
• 発酵食品は、他の食品と一緒に摂取することで、相乗効果が期待できます。

酵素を破壊しない調理法を選ぶ

• 生食や低温調理を心がけましょう。
• 電子レンジの使用は控えめにし、蒸し料理や煮物を増やすのもおすすめです。

生活習慣の改善

• 十分な睡眠と適度な運動を心がけることで、体内の酵素の働きが活性化します。
• ストレス管理も重要です。リラックスする時間を設けましょう。

酵素サプリの利用

• 食事だけでは十分な酵素を摂取できない場合、サプリの利用がおすすめです。
• サプリは、身体に不足している栄養素を補うために役立つ製品です。
• ただし、サプリに頼りすぎず、あくまで食事を補完するものとして利用することが大切です。

これらの方法を日常生活に取り入れることで、酵素不足を改善し、健康的な身体づくりにつながります。ただし、急激な食生活の変更は身体に負担をかける可能性があるため、徐々に改善していくことをおすすめします。